Mental ne demek sorusunun cevabı çoğu insan tarafından merak edilir. Mental nedir ve ne anlama gelir gibi çok çeşitli sorgulamalar yapılır. Bu yazımızda mental sözcüğünün ne anlama geldiğini açıklıyoruz.
Mental Ne Demek?
Mental kelimesi tıp alanında kullanılır. Dilimize İngiliz dilinden geçmiştir. Aynı zamanda pek çok dilde de yer almaktadır. Peki, mental ne demek? Bu kelime zihinsel anlamı taşır. Akıl ve zihin ile alakalı faaliyetler, mental kelimesinin karşılığıdır.
Mental sözcüğü, tıbbın psikoloji ve nöroloji alanında sık olarak kullanılır. Bu kelime birey zihninin yetenekleri ve yapısı ile yakından alakalıdır. Zihnin üretmiş olduğu fikir ve beceriler mental terimi ile incelenir. Mental ne demek açıkladık. Şimdi de mental sağlığı iyileştirmenin yollarına göz atalım.
Mental Sağlık Nasıl Teşvik Edilir?
Mental ne demek diye soranlar, mental sağlığın nasıl teşvik edileceğini de öğrenmek isteyebilir. Kendinizi kötü hissettiğiniz zaman kendinize karşı sert davranmak kolay bir durumdur. Kendinizi tebrik etmek veya iltifat etmek aklınıza gelmese de şefkatli olmayı deneyin. Eğer gerçekten kendinize iyi davranmak için çabalıyorsanız, başkası için iyi bir şey yapın. Ardından bunu yaptığınız için kendinize iltifat edin! Kısa bir yürüyüş ya da merdiven çıkmak dahi stresi düşürebilir ve uyanıklığı artırabilir. Düzenli bir egzersiz rutini bireyin ruh halini iyileştirebilir, konsantrasyonunu artırabilir.
Günde on bardak su haricinde hiçbir şey içmeyin. Fakat sağlıklı beslenme diğer yandan gıdalara karşı sağlıklı bir tutuma sahip olmak manasına da gelir. Arkadaşlarınızla yemeklerin tadını çıkarın, yeni besinler deneyin ve besinleri takıntı haline getirmemeye çalışın. İyi uyumak aynı zamanda ne zaman uyuduğunuzu ve o uykunun kalitesini de ifade eder. Geceleri ve günde ortalama sekiz saat kadar uyumaya özen gösterin. Bu sayede mental sağlığınız teşvik edilecektir.
Araştırmalar, yatmadan evvel ekranlara bakmanın uykuya dalma süresini ve uykunun kalitesini etkileyebileceğini göstermiştir. Akıllı telefonunuzdan gelen mavi ışık, uyku/uyanıklık döngünüzü düzenleyen hormon olan melatonin üretimini direkt olarak etkilemektedir. Zihninizi, dinlenmesi gereken zamanlarda aktif tutarak da mental sağlığı destekleyebilirsiniz. Birisi desteklendiğinizi, mutlu olduğunuzu, faydalı olduğunuzu, beğenildiğinizi, sevildiğinizi ya da başka herhangi bir olumlu duyguyu hissetmenize destek oluyorsa, bağlantıyı sürdürün. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışırsanız muhtemelen hiçbir yere varamazsınız. Hedefleri belirleyin ve ardından ilerlemeye çalışın. Kendinize kısa hedefler koyun. Yol boyunca durun ve dinlenin. Hedeflere ulaştıkça da kendinize teşekkür etmeyi unutmayın.
