Son zamanlarda çıkan film ve dizilerin etkisiyle gençler, 100 yaşını hatta sonrasını görmenin hayaliyle yaşamaya başladı. Uzmanların yaptığı açıklamalara göre, bu ihtimal 1910'larda ve 1920'lerde doğanlar için her ne kadar imkansız görünse de, günümüz gençlerinin bu durumu yaşama olasılıkları oldukça yüksek.
DEVAM ETMEK İÇİN TIKLAYINIZ >>>>>>
Peki, Sırları Neler?
Yapılan araştırmalar sonucunda o kuşaktan olup halen sağlıklı bir şekilde yaşayanlar, uzun yaşamın sırlarını özel olarak aktardı. İşte detaylar...
Şimdilerde 100 yaşında olan ve hatta 100 yaşını geçen insanlar, 1910 ve 1920'lerde doğup büyüyen insanlar. 2024 yılını görmelerinde genleri ve şansları etkili olsa da, bazı yaşam sırları da mevcut. Bu noktada 'Neyi doğru yaptılar?' ve 'Nasıl yaptılar?' sorularının yanıtları çok önemli.
Stanford Uzun Ömür Merkezi'nde yapılan araştırmalar sonucunda, şimdilerde 30 yaşında olan sağlıklı bir kadının 100 yaşını görme ihtimali yüzde 22 gibi yüksek bir oranda bulunuyor. Öte yandan aktüarya uzmanı Mary Pat Campbell'ın yaptığı çalışmalara göre, 1920'de doğan bir kadının 100 yaşını görme ihtimali o zamanlarda yüzde 2 civarındaydı.
Business Insider, geçtiğimiz günlerde bu konuya el atarak 100 yaşını aşmış 7 kişiyle röportaj gerçekleştirdi ve uzun yaşamak isteyenlere yapacakları tavsiyeleri sordu. Oldukça farklı kökenlerden gelen bu insanların verdikleri tavsiyeler ise aynı maddelerde birleşti. İşte 100 yaşını aşmış 7 kişinin gözünden uzun yaşamanın sırları...
Hem California'da yaşayan 100 yaşındaki sosyal medya fenomeni Jack Van Nordheim hem de ABD'nin en yaşlı vatandaşı olan 114 yaşındaki Teksaslı Elizabeth Francis, çoğu zaman işlenmemiş malzemelerle evde hazırlanmış yemekler yediklerini aktardı. Van Nordheim, gençlik yıllarında ailesinin çiftliğinden bol bol taze tavuk eti tükettiğini belirtirken, Francis kendi bahçesinden topladığı bamya, havuç, hardal otu ve kara lahana gibi sebzelerle öğünlerini nasıl hazırladığını anlattı.
2022 yılında yapılan bir çalışma, tipik Batı tarzı beslenmeyi bırakıp tam tahıllar, baklagiller, balık, meyveler, sebzeler ve kuru yemişler içeren optimal beslenmeye geçmenin, ABD'de yaşayan insanların beklenen ömür süresini 10 yıla kadar uzatabileceğini gösterdi.
![<div class="sticky top-0 juice:p-3 mb-1.5 flex items-center justify-between z-10 h-14 p-2 font-semibold bg-token-main-surface-primary">
<div class="flex gap-2 pr-1">
<div class="flex items-center justify-center overflow-hidden rounded-full"></div>
</div>
</div>
<div class="w-full text-token-text-primary" dir="auto" data-testid="conversation-turn-21" data-scroll-anchor="true">
<div class="py-2 juice:py-[18px] px-3 text-base md:px-4 m-auto md:px-5 lg:px-1 xl:px-5">
<div class="mx-auto flex flex-1 gap-3 text-base juice:gap-4 juice:md:gap-5 juice:lg:gap-6 md:max-w-3xl lg:max-w-[40rem] xl:max-w-[48rem]">
<div class="group/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn">
<div class="flex-col gap-1 md:gap-3">
<div class="flex flex-grow flex-col max-w-full">
<div data-message-author-role="assistant" data-message-id="a1706742-f1b6-47a2-9895-86403d176a87" dir="auto" class="min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&]:mt-5 juice:w-full juice:items-end overflow-x-auto gap-2">
<div class="flex w-full flex-col gap-1 juice:empty:hidden juice:first:pt-[3px]">
<div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light">
<p></p>
<p><strong>2. Hobi Edinmek</strong></p>
<p>Van Nordheim, çocukluğunu çiftlikte geçirmenin yanı sıra hayvanlarla ilgilenmenin onu çok mutlu ettiğinden bahsetti ve şu an kuş gözlemciliği yaptığını söyledi. İngiltere'de yaşayan 106 yaşındaki Katie MacRae ise 12-13 yaşındayken başladığı bahçe işleri hobisini yaklaşık bir asırdır sürdürdüğünü vurguladı. 2023 yılında yapılan bir çalışma, hobi sahibi olmanın ömür süresini uzattığını gösterdi.</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>](https://ankaranethabercom.teimg.com/ankaranethaber-com/sites/2024/07/16/uzun-yasamin-sirri-bulundu-100-yasini-asmis-o-insanlar-1720769177-424-w750-h499.webp)
3. Fiziksel Olarak Hareketli Olmak
Kaldıkları yaşlı bakım evinde sık sık çim top oynadıklarını belirten MacRae ve Avustralya'da yaşayan 102 yaşındaki Janet Gibbs, 86 yaşına kadar golf oynadığını söyledi. İngiltere'de yaşayan 100 yaşındaki Joyce Preston ise her sabah yoga yaptığını ve yürüyüşlerin ömrü uzattığını ifade etti.
4. Arkadaşlar ve Aileyle Vakit Geçirmek
Yaşadıkları yakın ilişkilerin kendilerini dinç ve genç tuttuğunu aktaran Van Nordheim, bakımını üstlenen yeğeniyle çok yakın olduğunu, Francis kızıyla yaşadığını, Preston ise çok sayıda arkadaşı olduğu için hiç sıkılmadığını söyledi. Yapılan çalışmalar, sağlıklı sosyal ilişkilerle uzun ömür arasında güçlü bağlar olduğunu gösterdi.
5. Aşırıya Kaçmamak
İngiltere'de yaşayan ve şu an dünyanın en yaşlı erkeği olan 111 yaşındaki John Tinniswood, her şeyi kararında yapmanın önemine dikkat çekti. LongeviQuest'in Japonya'daki araştırmalarından sorumlu başkanı Yumi Yamamoto da, hiçbir konuda aşırıya kaçmama alışkanlığının Japonya'nın asırlık insanlarında yaygın olduğunu belirtti.
6. Amaç Edinmek
Uzun yaşamın sırlarından biri de kişilerin kendilerini meşgul edecek işler bulmaları. Francis ev işleriyle ilgilenirken, MacRae kaldığı bakım evindeki çeşitli komitelerde görev alıyor, Gibbs sesli kitaplarını dinliyor, Van Nordheim ise sosyal medya fenomeni olmanın yanı sıra kitap yazıyor ve kuş gözlemciliği yapıyor.
2019'da yapılan bir araştırma, yaşama amacıyla daha düşük ölüm riski arasında bağlantı bulmuştu. 2022'de yapılan bir değerlendirme ise daha meşgul yetişkinlerde bilişsel düzeylerin daha yüksek olduğunu ve demans gelişiminin yavaşladığını gösterdi.
