Kış aylarıyla birlikte yalnızca hastalıklar değil; cilt ve saç problemleri, eklem ağrıları gibi çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebiliyor. Uzmanlar, özellikle kış aylarında beslenme rutinine mutlaka eklenmesi gereken o besinleri listeledi.
İŞTE O BESİNLER...
HABERİN DEVAMI VAR>>>
HURMA
Zengin vitamin, mineral ve lif içeriğine sahip olan hurma, sağlıklı şeker alternatifi olarak bilinir. Üstelik demir açısından da oldukça zengindir. Akciğer temizliğinde de önemli bir rol oynamasından dolayı özellikle yaşadığı ortamda sis ve kirlilik fazla olan kişiler için yararlı olacaktır.
TATLI PATATES
Zengin lif, A vitamini ve potasyum içeriğiyle tatlı patates düzenli tüketilmelidir. Bu şekilde kabızlığı ortadan kaldıracağı gibi iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
AMLA (HİNT BEKTAŞİ ÜZÜMÜ)
Çok bilinmese de C vitamini açısından çok zengindir ve bu özelliğiyle enfeksiyonlara savaş açar. Çok şekerli bir meyve olmayan amla, genellikle şekerleme şeklinde, turşu ya da meyve suyu olarak tüketilebilir.
KURUYEMİŞ
Bağışıklık sisteminin destekleyicilerinden olan kuruyemişler, genellikle kolesterolü düşürme ve vücuttaki iltihabı azaltma gibi görevler üstlenirler. Çok yönlü olduklarından beslenme rutinlerine kolayca eklenebilir.
DARI
Geleneksel tıpta 'süper gıda' olarak bilinen darı, düşük glisemik ve lif açısından zengin olmasıyla bilinir. eklem güçlendirme ve vücuttaki enfeksiyonu iyileştirme özelliğine sahiptir. Özellikle kış aylarında darı beslenme rutinlerinin bir parçası olmalıdır.
