Günlük yaşamda uykusuzluk, stres, yetersiz besin ve su tüketimi gibi hatalı davranışlardan dolayı çoğu kişi geçmeyen baş ağrılarından şikayetçi. Fakat kafa bölgesinde ağırlık hissiyle meydana gelen gerilim tipi baş ağrılarını ise uzmanlara göre basit ama etkili uygulamalarla geçirmek mümkün.
İşte o yöntemler...
HABERİN DEVAMI VAR>>>
Su tüketiminizi artırmaya özen gösterin: Elektrolit ile minerallerin dengesini sağlayan su, baş ağrılarına karşı koruma görevi görüyor. Dolayısıyla uzmanlar, günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Yanlış duruş pozisyonlarından kaçının: Duruş bozuklukluları yalnızca baş ağrısı değil birçok sağlık sorununa yol açabilir. Dolasıyla dik durmaya ve yanlış pozisyonlarda uzun süre kalmamaya özen gösterin.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Ilık rahatlatıcı duş alın: Ilık duş almak kasları gevşeteceğinden özellikle baş ağrısı gibi kas gerilmelerinde rahatlatıcı rol oynar.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Kasların kasılmasıyla birlikte meydana gelen baş ağrılarından kurtulabilmek için gevşeyebilmek çok önemlidir. Dolayısıyla derin nefes alarak ve dinlenerek kaslarınızı rahatlatabileceğiniz gibi nefes terapileri ve yoga gibi gevşeme terapilerinden de yardım alabilirsiniz.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Fiziksel aktivite yapmak kan dolaşımını hızlandırdığı gibi kasları gevşeterek mutluluk hormonu salgılar. Dolayısıyla düzenli egzersiz yaparak baş ağrılarınızı dindirebilirsiniz.
