Sağlık için uzmanların en önem verdiği konulardan biri hareket etmektir ve özellikle de yürüyüş yapmanın bu konuya katkısı oldukça fazla. Fakat soğuk havalar ya da gündelik yoğunluklar nedeniyle dışarda yürüyüş yapmak zorlaşabilir. Oysaki hayatınıza katacağınız bu birkaç alışkanlıkla günlük hareket hedefinizi tamamlamak hiç de zor olmayacak!
İŞTE O ALIŞKANLIKLAR...
Balkon ya da terasınız birkaç adım atabileceğiniz kadar geniş ve büyükse, balkona çıkarak ileri geri adımlar atarak günlük hedefinizi tamamlayabilirsiniz. Bu hareketleri yaparken bir yandan da dışarıyı görmek size dışarda yürüyüş yapıyormuşsunuz hissini verecektir.
Evde adım atma hedefinize ulaşmanın en basit ve etkili yollarından biri dans etmektir. Sevdiğiniz bir müziği açarak kendinizi müziğin ritminde saatlerce dans etmiş bulabilirsiniz. Üstelik dans etmek tüm vücudu çalıştırdığından çok etkilidir.
Yaptığınız telefon görüşmelerini mutlaka yürüyerek yapmaya özen gösterin. Fark etmeden ne kadar çok adım attığınıza inanamayacaksınız!
Eğer gün boyu evdeyseniz ev işlerinden faydalanmaya özen gösterin. Örneğin; ev süpürmek, toz almak ve paspas gibi adım atmanıza yardımcı olacak ev işlerini etkili olarak kullanın.
