Hayat kalitenizi artırmak, rutinlerinizde yalnızca birkaç adımı değiştirmekten ya da eklemekten geçiyor. Bu şekilde yaşam kalitenizi artırmakla kalmayıp kendinizi gün içinde daha enerjik ve zinde hissedebileceksiniz!
HABERİN DEVAMI VAR>>>
Uyurken sindirim sistemi durgunlaştığından sabahları 1 bardak su içerek güne başlamak sindirim sistemini harekete geçirecektir. Üstelik uyanır uyanmaz içilen suyun kahveden daha uyandırıcı olduğu bilinmektedir.
*Suyunuza bir dilim limon atarak C vitamini yönünden de zengin hale getirebilirsiniz.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı es geçmemeye özen gösterin. Yapılan araştırmalar, kahvaltı yapmayan kişilerin gün içinde daha sağlıksız tercihlere yöneldiğini ve dolayısıyla tüm gün yorgun ve halsiz hissettiklerini göstermiştir. Verimli bir gün besleyici bir kahvaltı demektir!
Mutfak masanıza koyacağınız, dekoratif olarak da oldukça şık görünen meyve tabakları ile gün içinde ara öğün yapmayı hatırlayarak sağlıksız seçeneklere yönelmemiş olursunuz.
Yapılan araştırmalarda yemek yemenin mutluluk hormonu salgılattığı kanıtlanmıştır. Dolayısıyla yemek yemeye zaman ayırmaya özen gösterin. Tadını alarak, yavaş ve uzun uzun çiğneyin. Bu şekilde hem doyduğunuzu anlayacak hem de kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Beslenmenin, gün içindeki ruh hali ile doğrudan ilişkisi vardır. Dolayısıyla gün içindeki beslenmenizi bir günlük tutarak takip etmek hem ufak kaçamaklarınızı atlamamanıza hem de beslenme rutininizde nelerin doğru ya da yanlış olduğunu görmenize yardımcı olacaktır.
