Özellikle kış aylarında havaların soğumasıyla hareketsiz bir yaşam benimseniyor, üstüne yenen gıdalar da bol şekerli, yağlı olunca kandaki şeker oranının yükselmesi kaçınılmaz bir hal alıyor. Fakat bu şeker oranı dengede tutulmadığında başta diyabet olmak üzere sinir hastalıklarına, görme kayıplarına ve anı bayılmalara davetiye çıkarıyor...
İşte yüksek şekerin zamanında önüne geçebilmek için tüketilmesi gereken o besinler...
HABERİN DEVAMI VAR>>>
Avokado sağlıklı yağ içeren besinler arasında içerik olarak en zengin gıdalardan biridir. Bunun yanında lif bakımından da oldukça zengin olmasıyla dışardan alınan ve hızlıca kana karışan şekerin kana karışmasını önler.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Çok yüksek lif içeren keten tohumu, omega yağ asitleri bakımından da oldukça zengin bir içeriğe sahiptir. Bu özelliğiyle kanda yüksek olan şekeri düzenler ve dengeler. Üstelik kan basıncı ve kan şekerini dengelediği için şeker ve tansiyon hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği besinlerdendir.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
En güçlü antioksidanlardan biri olan yaban mersini, yüksek şekerin oluşturabileceği sinir hücrelerindeki oksidatif stres riskini azaltarak kan şerini düzenler. Aynı zamanda düşük glisemik indeksine sahip olmasıyla da gönül rahatlığıyla tüketilebilecek meyveler arasındadır.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Özellikle lifli gıdaların yüksek kan şekerini azaltarak dengelediği bilinmektedir. Dolayısıyla yeşil yaprağı olan sebzeleri yüksek life sahip olmaları nedeniyle yüksek kan şekeri probleminden muzdarip olan hastalar bol bol tüketmeye özen göstermelidir.
DİĞER SAYFAYA GEÇİNİZ>>>
Yapılan çalışmalarda balıklarda bolca bulunan omega 3 yağ asitlerinin yüksek kan şekerini düzenlediği gözlemlenmiştir. Mevsimine uygun ve kızartılmayarak sağlıklı yöntemlerle pişirilmiş balıkların, kan şekerini düşürmede ve düzenlemede büyük yardımı olacaktır.
.webp)
