ABD'de yapılan yeni bir araştırma, sağlıklı olarak bilinen bazı meyvelerin aşırı tüketiminin sağlık sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu. Vücudu güçlü tutmak ve hastalıklara karşı dirençli hale getirmek için meyvelerin gücünden yararlanmak yaygın bir yöntemdir. Ancak bu araştırmalar, bazı meyvelerin sanıldığı kadar masum olmadığını gösteriyor. Belirli meyveleri çok sık tüketmek, mide problemleri ve diyabet gibi hastalıkları tetikleyebilir.
OKUMAYA DEVAM EDİN>>>
Meyveler genellikle taze, renkli ve besleyici özellikleriyle bilinir. Vitaminler, lifler ve antioksidanlar açısından zengin olan meyveler, doğal şeker kaynaklarıdır. Ancak her meyve bu kadar yararlı değil. Bazıları, aşırı veya yanlış tüketildiğinde sağlığa zararlı olabilir. İşte düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayan beş popüler meyve...
OKUMAYA DEVAM EDİN>>>
Portakal, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirmesiyle tanınır. Ancak bu narenciye, asidik yapısıyla mide asidinin yemek borusuna geri akmasını tetikleyerek asit reflüye neden olabilir.
Gastroenteroloji ve Hepatoloji Dergisi'nde yayımlanan bir araştırmaya göre, portakal gibi turunçgiller asit reflü için önemli bir tetikleyicidir. Bu nedenle, hassas mideye sahip olanlar portakalı ölçülü tüketmeli veya daha az asitli meyveler tercih etmelidir.
Liçi, tatlı ve sulu dokusuyla egzotik bir meyvedir. Ancak liçi, hipoglisin A adı verilen doğal bir toksin içerir. Bu toksin, özellikle aç karnına tüketildiğinde kan şekeri seviyelerinde ciddi düşüşlere neden olabilir.
Journal of Investigative Medicine'de yapılan bir araştırma, aç karnına fazla miktarda liçi tüketen çocukların akut hipoglisemi yaşadığını ve bunun aşırı durumlarda nöbetlere veya ölüme yol açabileceğini vurguluyor. Bu nedenle liçiyi dengeli öğünlerin bir parçası olarak ve ölçülü tüketmek önemlidir.
Cennet hurması, doğal bir tatlandırıcı olarak popülerdir ve hızlı enerji sağlar. Ancak yüksek şeker içeriğiyle dikkat çeker. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, yüksek doğal şeker içeriğine sahip gıdalar kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu nedenle, özellikle diyabet riski taşıyan kişiler cennet hurmasını dikkatli tüketmelidir.
Kurutulmuş hindistan cevizi, birçok tatlı ve atıştırmalıkta yaygın olarak kullanılır. Ancak taze hindistan cevizinin faydalarına rağmen, kurutulmuş hindistan cevizi yüksek kalori ve doymuş yağ içeriğiyle kilo alımına ve kardiyovasküler sorunlara yol açabilir.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan bir araştırma, doymuş yağların yüksek alımının kalp hastalığı riskini artırdığını göstermiştir. Bu nedenle, kurutulmuş hindistan cevizini ölçülü tüketmek ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Bazı işlenmiş meyve ürünleri, ilave şeker içererek sağlıklı bir atıştırmalığı zararlı hale getirebilir. Şuruplu konserve meyveler, meyve suları ve şeker ilaveli kurutulmuş meyveler, şeker alımınızı önemli ölçüde artırabilir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), ilave şekerin günlük kalori alımının %10'undan az olması gerektiğini öneriyor.
