Özellikle kış aylarında kalp sağlığını korumak için alınması gereken önlemleri paylaşan Doç. Dr. Narin, hem soğuk havanın hem de stresin kalp üzerindeki etkilerini ayrıntılı olarak ele aldı.
Soğuk Hava Kalp Krizi Riskini Nasıl Artırıyor?
Kış aylarında düşen hava sıcaklıkları, vücudu sıcak tutabilmek için dolaşım sisteminin daha fazla çalışmasına neden oluyor. Doç. Dr. Narin, “Soğuk havalarda kan damarları büzülerek daralır. Bu durum kan akışını zorlaştırır, tansiyon ve nabız dalgalanmalarına yol açar. Kalbe giden kan miktarı azalırken, kalbin iş yükü artar ve bu da kalp krizi riskini artırır” dedi.
Soğuk havalarda kalp sağlığını korumak için alınabilecek basit önlemleri şu şekilde sıraladı:
- Kat kat giyinin: Vücut ısısını koruyacak şekilde giyinmek, kalbin daha az yorulmasını sağlar.
- Sıcak içecekler tüketin: Çorba veya bitki çayları gibi içecekler vücut ısısını artırır.
- Egzersizde dikkatli olun: Soğuk havada yapılan egzersizler faydalı olsa da aşırıya kaçılmamalıdır.
Stresin Kalp Sağlığına Etkileri
Kronik stresin kalp sağlığını tehdit eden bir diğer önemli faktör olduğunu belirten Doç. Dr. Narin, stresin hem doğrudan hem de dolaylı yollardan kalp üzerinde olumsuz etkiler yarattığını ifade etti. Stresin vücutta kortizol ve adrenalin hormonlarının salgılanmasına yol açtığını belirterek, “Bu hormonlar kalp atış hızını artırır ve kan basıncını yükseltir. Uzun süreli stres, kalp üzerinde sürekli bir yük oluşturur ve kalp krizi riskini artırır” dedi.
Stresin dolaylı etkilerine de dikkat çeken Doç. Dr. Narin, stres altındayken sağlıksız beslenme, sigara tüketimi ve fiziksel aktivite eksikliği gibi alışkanlıkların daha yaygın hale geldiğini belirtti.
Kalp Sağlığınızı Korumanın Yolları Neler?
Doç. Dr. Narin, hem soğuk havanın hem de stresin olumsuz etkilerinden korunmak için önerilerde bulundu:
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, stres hormonlarını azaltır ve kalp sağlığını iyileştirir.
- Sağlıklı beslenin: Dengeli bir diyet, kalp krizi riskini düşürmede kritik rol oynar.
- Yeterli uyuyun: Uyku, vücudun stresle başa çıkmasını ve kendini onarmasını sağlar.
- Stres yönetimi uygulayın: Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi teknikler stresle başa çıkmada etkili olabilir.
Doç. Dr. Narin, stres yönetiminin ve kış aylarında doğru alışkanlıkların benimsenmesinin, kalp sağlığı açısından hayati önem taşıdığını belirterek, “Unutmayın, kalbinize iyi bakmak uzun ve sağlıklı bir yaşam için en önemli adımdır” dedi.
