Acıbadem Adana Ortopedi Hastanesi Fizik ve Tedavi Bölümü Uzman Fizyoterapisti Mustafa Özcan, bu sendromun genellikle akıllı telefon ve tablet gibi cihazları uzun süre kullananlarda görülen bir kas iskelet sistemi rahatsızlığı olduğunu ifade etti. Özcan, "Günde 3 saatten fazla ekran kullanan kişilerde bu sendromun görülme oranı daha yüksektir. Ekran süresini sınırlayın, her 20-30 dakikada bir kısa molalar verip boyun egzersizleri yapın" dedi.
BOYUN OMURLARINA 25 KİLO YÜK BİNİYOR
Normalde, başın omurgaya binen yükü yaklaşık 5 kilogramdır. Ancak, öne doğru eğilerek teknoloji boynu duruşu benimsenirse, boyun omurlarına binen yük 25 kiloya kadar çıkabilir. Bu durum, zamanla boyun ve sırt ağrılarına, kas gerginliklerine, duruş bozukluklarına, baş ağrılarına ve hatta boyun fıtığına yol açabilir. Fizyoterapist Özcan, bu hastalığın tedavi edilebilir olduğunu ve başı doğru konumlandırmanın, düzenli egzersiz yapmanın, uzun süreli cihaz kullanımını sınırlamanın bu sorunları önleyebileceğini belirtti.
GÜNDE 3 SAATTEN FAZLA KULLANANLARDA RİSK YÜKSEK
Son yıllarda, özellikle gençler ve ofis çalışanlarında Text Neck sendromu vakalarının ciddi şekilde arttığını vurgulayan Özcan, "Teknolojik gelişmelerle birlikte bu sorun daha da yaygınlaştı. Eskiden sadece masa başı çalışanlarında görülen duruş bozuklukları, şimdi çocuklarda bile görülebiliyor. Uzun süreli telefon ve tablet kullanımı, sosyal medya bağımlılığı bu sorunların başlıca tetikleyicilerindendir. Araştırmalar, günde 3 saatten fazla ekran kullanan kişilerin bu sendromu yaşama riskinin yüzde 60 daha fazla olduğunu ortaya koyuyor" dedi.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPILMALI
Fizyoterapist Özcan, sağlıklı bir duruş için düzenli egzersizlerin büyük önem taşıdığını vurgulayarak, "Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası ama yanlış kullanımı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Cihazlarınızı doğru konumlandırarak, ekran süresini sınırlayarak, 20-30 dakikada bir molalar vererek, boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yaparak sağlığınızı koruyabilirsiniz" şeklinde tavsiyelerde bulundu.
