Kış depresyonu yaşayan kişiler, genellikle aşırı yorgunluk ve bitkinlik hissi ile karşı karşıya kalırlar. Günün çoğunu uyuyarak geçirme isteği, enerji kaybının en yaygın belirtilerindendir. Bu kişiler, gündelik aktiviteleri yerine getirmekte zorlanabilir ve kendilerini bitkin hissedebilirler.
AŞIRI UYUMA
Kış depresyonunun bir başka belirtisi, uyku düzenindeki bozulmalardır. Bazı kişiler gece uyuyamama ya da sürekli uyanma problemleri yaşarken, diğerleri aşırı uyuma eğiliminde olabilir. Uzmanlar, vücut saatinin bozulmasının ve yetersiz güneş ışığı alımının bu durumu tetiklediğini belirtiyor.
İŞTAH DEĞİŞİKLİĞİ
Kış depresyonu yaşayan bazı kişiler, aşırı yemek yeme isteği duyabilirler. Özellikle karbonhidrat ve tatlılara olan istekte artış gözlemlenir. Bu durum, kişilerin kilo almasına da neden olabilir. Aksi şekilde, bazı kişiler depresyonun etkisiyle iştah kaybı yaşayabilirler.
HÜZÜNLÜ HALLER
Kış depresyonu, duygusal dengesizliklere de yol açabilir. Kişiler, daha sık sinirli, üzgün veya endişeli hissedebilir. Depresyon, günün çoğunu depresif bir ruh haliyle geçirmeye neden olabilir ve bu da sosyal ilişkilerde kopukluklara yol açabilir.
KARAR VERME GÜÇLÜĞÜ
Kış depresyonu, zihinsel işlevlerde de olumsuz etkilere neden olabilir. Kişiler, dikkat toplama veya karar verme konusunda zorlanabilirler. Bu durum, iş yaşamı veya günlük aktiviteleri yerine getirmekte zorluk yaratabilir.
FİZİKSEL BELİRTİLER
Kış depresyonu, bedensel rahatsızlıklar da yaratabilir. Bu rahatsızlıklar arasında baş ağrıları, mide problemleri, kas ağrıları ve genel vücut ağrıları yer alabilir. Bazı kişilerde depresyon, kronik ağrıları da tetikleyebilir.
NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Kış depresyonunun tedavisi, genellikle psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Uzmanlar, güneş ışığından daha fazla faydalanmanın, düzenli egzersiz yapmanın, sağlıklı beslenmenin ve uyku düzenine dikkat etmenin bu depresyon türü ile başa çıkmada etkili yollar olduğuna dikkat çekiyor. Ayrıca, ışık terapisi de kış depresyonunun tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu terapi, kış aylarında yetersiz güneş ışığının yerini almak için özel ışık kutuları kullanılarak uygulanır.
