Yılın bu zamanında kendinizi daha kötü hissedebilirsiniz ve bunun bir nedeni şöyle belirtiliyor: Uzmanlara göre soğuk algınlığı ve grip mevsimi yaklaşıyor. Sezon ekim ayının başlarında başlar ve zirveler aralıktan şubata kadar meydana geliyor.

Birçok nedenden dolayı soğuk algınlığı, sonbahar ve kış aylarında zirveye çıkıyor ve bu sadece sıcaklıktaki bir düşüş olmadığı biliniyor.
En önemli faktörlerden biri, insanların kapalı mekanlarda başkalarıyla daha fazla zaman geçirmesi, bu da yakın teması ve virüs bulaşma olasılığını artırıyor. Bu kapalı alanlarda havalandırma genellikle daha zayıftır ve bu, rinovirüsler ve koronavirüsler gibi soğuk algınlığı virüsleri içeren solunum damlacıklarının dolaşmasına ve daha fazla insanı enfekte etmesine imkan tanıyor.

Soğuk algınlığında asla yapmamanız gereken şey, kendinizi ağır egzersiz yapmaya zorlamak veya vücudunuzu aşırı yormak olarak tanımlanıyor.
Yürüyüş gibi hafif aktiviteler burun kanallarını temizlemeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilirken koşma veya ağırlık kaldırma gibi yoğun fiziksel aktiviteler bağışıklık sisteminiz üzerinde ters etki yapabiliyor. Hasta olduğunuzda vücudunuz enfeksiyonla savaşmak için zaten enerji ve kaynakları kullanıyor. Yoğun egzersiz yapmak, bu kaynakları bağışıklık tepkisinden uzaklaştırıp kas onarımına yönlendiriyor ve vücudunuzun virüsle savaşmaya daha az hazırlıklı olmasını sağlıyor.

Ayrıca yoğun egzersiz, uzun süre yükseldiğinde bağışıklık fonksiyonunu baskılayabilen kortizon gibi stres hormonlarının salınımını artırabiliyor. Bu, özellikle vücudunuz zaten hastalık nedeniyle zarar görmüşse geçerli olarak belirtiliyor. Aşırı efor aynı zamanda dehidrasyona da yol açabiliyor, bu da boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi semptomları şiddetlendirerek kendinizi daha kötü hissetmenize neden oluyor.

Uzmanlar yorucu egzersizler yerine yoga, hafif esneme hareketleri veya kısa yürüyüşler gibi daha onarıcı uygulamaların tercih edilmesini öneriyor.

Bu aktiviteler vücudunuzun bağışıklık sisteminizi zorlamadan hareket etmeye devam etmesine olanak tanıyor ve iltihaplanmayı azaltmaya ve iyileşmenin temel bileşenleri olan daha iyi dolaşımı teşvik etmeye yardımcı olabilir" diyor. "Bağışıklık sisteminiz mücadele ederken vücudunuzu dinleyin ve dinlenmeye, sıvı alımına ve doğru beslenmeye öncelik vermek gerekiyor.